训记手机版

训记是专注力量训练的精细化数据记录工具，面向有长期举铁需求的进阶训练人群，主打高自由度的训练记录与数据分析。支持记录每组动作的次数、负重重量，可自定义每周训练频次与时段，系统基于录入数据自动生成分析图表，辅助规划调整训练方案。配套真人教练录制的训练视频，同步讲解动作要点与发力技巧，规避运动损伤。涵盖营养知识、训练答疑与经验分享，搭建运动交流社区，可联动健康数据推送适配训练计划，覆盖增肌、减脂、塑形等目标，满足进阶训练的精细化记录与规划需求。

训记怎么使用

1、点击首页开始空的训练，选择动作开始记录

2、完成一组训练打勾一次，系统计算训练容量

3、点击每组后小时钟按钮，记录休息时长

软件特色

1、真人视频带练

所有训练视频由明星教练真人录制，多机位呈现动作细节，全程带领完成整套训练动作，同步指出动作要领与核心发力位置，帮助找准正确发力感受，规范动作标准，有效避免训练伤害，。

2、营养知识科普

汇集丰富健康营养知识，讲解科学饮食搭配方法，破除常见饮食认知误区，指导热量与卡路里精准控制，结合训练方案调整饮食结构，补充训练所需营养，助力训练目标高效达成。

3、训练疑问解答

明星教练针对训练过程中的疑惑与难点开展专业解答，分享真实励志经历与成功经验，参考同类人群训练成果与进阶路径，找到适配自身的训练进阶方向。

4、运动社区互动

搭建趣味实用的运动交流社区，定期举办各类社区活动，支持与教练及训练伙伴实时互动交流，各类训练问题及时获得专业回复，丰富训练社交场景。

软件功能

1、训练数据记录

支持详细记录每组动作的次数与负重重量，可自定义每周训练频次与训练时段，系统自动统计训练总容量，生成多维度数据分析图表，直观呈现阶段训练进度，辅助调整优化训练方案。

2、训练计划推荐

读取健康数据，结合身体特点与训练需求推荐专业训练计划，涵盖减肥燃脂、增肌塑形、核心强化等类型，训练安排循序渐进，从易到难逐步进阶。

3、休息计时管理

训练过程中可点击计时按钮记录休息时长，支持设置打勾自动开启休息计时，精准把控组间休息时间，保障稳定训练节奏，提升训练整体效率与训练质量。

4、历史数据回溯

支持按日历查看过往训练记录，生成月度年度训练统计，多维度对比训练容量与进阶幅度，清晰呈现训练变化轨迹，为后续训练规划提供数据参考。

软件优势

1、记录维度精细

训练记录细化至每组动作的重量与次数，自定义程度高，可自由设置训练周期与频次，满足进阶训练的精细化记录需求，数据统计全面准确。

2、数据分析直观

基于录入的训练数据自动生成分析图表，多维度呈现训练容量、进阶幅度等核心指标，训练变化清晰可见，为训练方案调整提供数据支撑。

3、操作路径简洁

专注训练记录核心需求，无繁杂冗余功能，界面布局清晰操作直接，可快速上手使用，适配专注力量训练的人群使用习惯。

更新日志

v7.00.405版本

本次更新

新增5分化计划，归入增肌分类

新增4分化计划，归入增肌分类

新增女生三分化计划