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自律石头免费版下载
v1.3.27 安卓版分享：
更新时间：2026-04-12 13:28
应用大小：25.2M应用类型：国产 / 生活实用应用语言：简体中文应用授权：免费
应用评级：
应用平台：Android应用官网：暂无应用厂商：宁波群鸟科技有限公司
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自律石头是助力摆脱手机依赖、专注工作学习的自律工具，核心机制为通过健康行为兑换娱乐时间，可划分限制与正向，限制默认每日10分钟使用时长，耗尽后需通过走路、阅读、学习或使用正向解锁更多时长，搭配权限管控、时间设置、兑换任务添加等功能，支持数据统计与会员兑换，循序渐进培养自律习惯。
自律石头怎么用
1、打开自律石头app，点击可用时间旁的铅笔图标，调出时间设置弹窗。
2、在弹窗中点击设置基础时间，进入基础使用时间调整页面。
3、拖动页面中的滑块，调整到想要的每日基础使用时长。
4、确认时长无误后点击确定，完成基础使用时间的设置。
软件特色
【限制时长管控】使用节奏可控
自主选定需控制的应用，默认每日10分钟使用时间，耗尽后自动提醒并锁定，时长与管控难度可灵活调节，适配不同自律阶段。
【步数兑换使用时长】鼓励健康行为
内置计步关联机制，每日步数累积可兑换限制额外使用时间，以运动行为置换娱乐额度，推动形成多活动、少久坐的生活模式。
【正向时长兑换】助力成长提升
将读书、学习类应用设为正向，其使用时长可兑换限制使用权限，让成长类行为成为娱乐前提，减少无意义刷手机的焦虑感。
【多档难度调节】适配个体差异
提供不同层级管控难度，可根据自身自律基础调整限制时长与兑换比例，既满足新手宽松适应需求，也适配资深严格管控诉求。
【数据统计支撑】进度清晰可溯
强大数据统计功能记录各类应用使用时长、兑换行为等信息，直观呈现自律进度，后续将持续迭代更新，新增更多实用辅助功能。
软件亮点
【温和戒瘾模式】适应过程顺畅
摒弃强制封禁方式，以10分钟基础时长搭配行为兑换机制，逐步适应手机管控，避免戒断焦虑，实现渐进式摆脱手机依赖。
【每日自动重置】节奏规律稳定
每天凌晨3点自动恢复限制基础使用时长，无需手动操作，形成规律的使用循环，助力养成每日健康使用手机的行为习惯。
【正向激励导向】自律主动性强
以走路、阅读、学习等积极行为作为解锁条件，将娱乐需求转化为自律动力，形成付出即回报的正向循环，提升自律持续性。
【习惯长效养成】价值持续沉淀
通过行为兑换与时长管控，引导平衡娱乐与成长，逐步培养专注工作、主动学习、适度运动的习惯，长期使用可显著改善生活状态。
软件总结
自律石头以正向激励为核心，差异化难度与温和戒瘾模式降低适应门槛，数据统计提供清晰反馈，正向行为与娱乐需求的关联设计提升自律主动性，为希望平衡手机使用与自我提升的用户提供实用、可持续的辅助支持。
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应用信息 / App Info
- 包名：io.iftech.timeminer
- 名称：自律石头
- 版本：1.3.27
- MD5：44BB19ED6FFA6F2A4FFBF9A346937A06
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